शरीर के सही ढंग से काम करने के लिए ब्लड सर्कुलेशन का सही होना बेहद आवश्यक है। जब शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही होता है, तो सभी अंगों को आवश्यक ऑक्सीजन और पोषण मिलता है। इससे थकान, ऐंठन, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से बचाव होता है। यहां हम तीन ऐसे योगासन बता रहे हैं, जिनकी मदद से आप ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बना सकते हैं और शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं।ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए 3 असरदार योगासन: सुन्नपन और ऐंठन से मिलेगा छुटकारा
1) कपालभाति प्राणायाम: ब्लड सर्कुलेशन के लिए वरदान
कपालभाति एक प्राचीन प्राणायाम है जो न केवल शरीर के ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, बल्कि मानसिक तनाव और चिंता को भी दूर करता है। इसे करने के लिए, सीधे बैठें, आंखें बंद करें और धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए पेट को अंदर खींचें। इससे आपका ब्लड फ्लो बेहतर होगा, जिससे मांसपेशियां सक्रिय होंगी और शरीर को ऊर्जा मिलेगी। कपालभाति आपकी स्किन और बालों की सेहत को भी सुधारता है, साथ ही पाचन तंत्र को भी मजबूत करता है।ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए 3 असरदार योगासन
2) पश्चिमोत्तानासन: लचीलापन और ब्लड फ्लो में सुधार
पश्चिमोत्तानासन एक ऐसा योगासन है जो रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाते हुए शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को तेज करता है। इसे करने के लिए, पैरों को आगे की ओर फैलाकर बैठें, फिर सांस छोड़ते हुए अपनी कमर से आगे झुकें और अपने हाथों से पैरों के अंगूठों को पकड़ने की कोशिश करें। इस आसन को नियमित रूप से करने से पाचन तंत्र सुधरता है, और मांसपेशियों का तनाव कम होता है। सुबह खाली पेट या शाम को खाना खाने के तीन घंटे बाद इसे करें और आप शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार देख सकते हैं।ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए 3 असरदार योगासन
3) वज्रासन: पाचन तंत्र और ब्लड सर्कुलेशन के लिए लाभकारी
वज्रासन ब्लड सर्कुलेशन सुधारने के साथ-साथ पाचन तंत्र के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसे करने के लिए घुटनों के बल बैठकर अपनी एड़ियों पर हिप्स को टिकाएं और पीठ सीधी रखें। यह योगासन पाचन संबंधी समस्याओं जैसे अपच, गैस, और कब्ज को दूर करता है। इसके साथ ही, यह पैरों और घुटनों को मजबूत बनाता है और तनाव को कम करता है। यदि आप नियमित रूप से वज्रासन करते हैं, तो डायबिटीज और मोटापे जैसी समस्याओं से बचाव किया जा सकता है। हालांकि, यदि आपके घुटनों या पैरों में चोट है तो इस आसन से बचना चाहिए।ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए 3 असरदार योगासन
इन तीन योगासनों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करके आप न केवल ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि शरीर को कई तरह की बीमारियों से भी बचा सकते हैं। इन योगासनों को नियमित रूप से करने से आपका शरीर अधिक ऊर्जावान महसूस करेगा और आप ऐंठन और सुन्नपन जैसी समस्याओं से राहत पा सकेंगे।ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए 3 असरदार योगासन
