दिन भर रहना है एनर्जेटिक? सुबह नाश्ते में पिएं ये ‘सुपर ड्रिंक’, 5 मिनट में बनता है ड्राई फ्रूट्स मिल्कशेक

दिन भर रहना है एनर्जेटिक? सुबह नाश्ते में पिएं ये ‘सुपर ड्रिंक’, 5 मिनट में बनता है ड्राई फ्रूट्स मिल्कशेक

मुख्य बिंदु:

• यह मिल्कशेक प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स का पावरहाउस है।

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• बच्चों की ग्रोथ से लेकर बड़ों की कमजोरी दूर करने तक, सबके लिए है फायदेमंद।

• बिना चीनी के भी बना सकते हैं, खजूर और अंजीर से मिलेगी नेचुरल मिठास।

• जानें इसे और भी क्रीमी और स्वादिष्ट बनाने की सीक्रेट ट्रिक।

Dry Fruits Milkshake Recipe: सुबह की भागदौड़ में अक्सर हम नाश्ता छोड़ देते हैं, जिससे दिन भर थकान और कमजोरी महसूस होती है। अगर आप भी एक ऐसे हेल्दी और क्विक ब्रेकफास्ट ऑप्शन की तलाश में हैं, जो आपको दिन भर एनर्जी से भरपूर रखे, तो ड्राई फ्रूट्स मिल्कशेक से बेहतर कुछ नहीं हो सकता!दिन भर रहना है एनर्जेटिक? 

यह सिर्फ एक मिल्कशेक नहीं, बल्कि पोषण का एक खजाना है। बादाम, काजू, खजूर और अंजीर जैसे ड्राई फ्रूट्स जब दूध के साथ मिलते हैं, तो यह एक ऐसा ‘सुपर ड्रिंक’ बन जाता है, जो दिमाग को तेज करता है, हड्डियों को मजबूती देता है और शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। इसे बनाना इतना आसान है कि आप इसे सिर्फ 5 मिनट में तैयार कर सकते हैं।दिन भर रहना है एनर्जेटिक? 

जरूरी सामग्री:

• दूध: 1 बड़ा गिलास (ठंडा)

• बादाम: 5-6

• काजू: 5-6

• खजूर: 2 (बीज निकले हुए)

• अंजीर: 1 (सूखा)

• अखरोट: 1-2 (वैकल्पिक)

• शहद: 1 छोटा चम्मच (या स्वादानुसार)

• इलायची पाउडर: एक चुटकी (खुशबू के लिए)

ड्राई फ्रूट्स मिल्कशेक बनाने की सबसे आसान विधि (Step-by-Step):

स्टेप 1: ड्राई फ्रूट्स को भिगोएं (सबसे जरूरी स्टेप)
यह ट्रिक आपके मिल्कशेक को एक्स्ट्रा क्रीमी और स्मूद बनाएगी। बादाम, काजू, अंजीर और अखरोट को आधे कप गर्म पानी में कम से कम 30 मिनट के लिए भिगो दें। अगर आपके पास समय है, तो रात भर भिगोना सबसे अच्छा है। भीगे हुए बादाम का छिलका आसानी से उतर जाएगा।दिन भर रहना है एनर्जेटिक? 

स्टेप 2: बनाएं क्रीमी पेस्ट
भिगोए हुए ड्राई फ्रूट्स को पानी से निकालकर ब्लेंडर जार में डालें। साथ में बीज निकाले हुए खजूर भी डाल दें। अब इसमें 2-3 चम्मच दूध डालकर एक गाढ़ा और स्मूद पेस्ट बना लें।दिन भर रहना है एनर्जेटिक? 

स्टेप 3: सब कुछ करें ब्लेंड
अब इसी जार में बाकी बचा हुआ ठंडा दूध, शहद और इलायची पाउडर डालें। सब कुछ एक साथ 1-2 मिनट के लिए अच्छी तरह से ब्लेंड करें, जब तक कि शेक झागदार न हो जाए।दिन भर रहना है एनर्जेटिक? 

स्टेप 4: परोसें और सजाएं
तैयार हेल्दी और टेस्टी ड्राई फ्रूट्स मिल्कशेक को एक गिलास में निकालें। ऊपर से कुछ बारीक कटे हुए पिस्ता या बादाम से गार्निश करें।दिन भर रहना है एनर्जेटिक? 

आपका इंस्टेंट एनर्जी बूस्टर ड्रिंक तैयार है!दिन भर रहना है एनर्जेटिक? 

प्रो-टिप्स:

• बच्चों के लिए: आप इसमें एक छोटा केला भी मिला सकते हैं, इससे शेक और भी हेल्दी और गाढ़ा हो जाएगा।

• बिना चीनी के: अगर आप चीनी से परहेज करते हैं, तो शहद की जगह 1-2 खजूर और मिला दें। खजूर और अंजीर की नेचुरल मिठास ही काफी होगी।

• चॉकलेट फ्लेवर: बच्चों को खुश करने के लिए आप इसमें आधा चम्मच कोको पाउडर भी मिला सकते हैं।

तो अगली बार जब सुबह कुछ हेल्दी और टेस्टी पीने का मन करे, तो इस रेसिपी को जरूर ट्राई करें!दिन भर रहना है एनर्जेटिक?