याददाश्त हो रही है कमजोर? जानिए विटामिन B12 की कमी से कैसे बन सकते हैं भूलने की बीमारी के शिकार
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भागदौड़ भरी ज़िंदगी, अनियमित खानपान और लगातार मानसिक थकान—ये सभी कारण मिलकर आपकी याददाश्त पर गहरा असर डाल सकते हैं। अगर आप बार-बार चीज़ें भूल जाते हैं, नाम याद नहीं रहते या ज़रूरी कामों को लेकर उलझन होती है—तो यह सिर्फ़ तनाव नहीं, एक गंभीर विटामिन की कमी का संकेत भी हो सकता है। जानिए विटामिन B12 की कमी से कैसे बन सकते हैं भूलने की बीमारी के शिकार
🧬 विटामिन B12 की कमी: याददाश्त के लिए एक अदृश्य खतरा
- विटामिन B12 दिमाग की कार्यप्रणाली के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है।
- इसकी कमी से मस्तिष्क के न्यूरॉन्स को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे भूलने की बीमारी (Memory Loss) का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।
- रिसर्च के मुताबिक, लंबे समय तक B12 की कमी डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी बीमारियों का कारण बन सकती है। जानिए विटामिन B12 की कमी से कैसे बन सकते हैं भूलने की बीमारी के शिकार
⚠️ इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें:
अगर आपको नीचे दिए गए लक्षण लगातार परेशान कर रहे हैं, तो तुरंत जांच कराएं:
✅ चीज़ें और नाम भूलना
✅ ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
✅ थकान और कमजोरी
✅ हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन
✅ सांस लेने में तकलीफ
✅ अचानक मूड बदलना या चिड़चिड़ापन
✅ स्किन का पीला पड़ना
✅ मांसपेशियों में खिंचाव या ऐंठन
🥗 विटामिन B12 कहां से लें? जानिए बेहतरीन स्रोत:
विटामिन B12 मुख्य रूप से एनिमल-बेस्ड फूड्स में पाया जाता है, इसलिए शाकाहारी लोगों में इसकी कमी का खतरा ज्यादा होता है। जानिए विटामिन B12 की कमी से कैसे बन सकते हैं भूलने की बीमारी के शिकार
इन चीज़ों को अपने आहार में शामिल करें:
- दूध और दूध से बने उत्पाद
- अंडे
- मछली (विशेषकर ट्यूना, सैल्मन)
- चिकन और रेड मीट
- फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल्स
- सप्लीमेंट्स (डॉक्टर की सलाह से)
👩⚕️ कब कराएं जांच?
अगर उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी लगातार दिखाई दे रहा है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और विटामिन B12 का ब्लड टेस्ट कराएं। सही समय पर की गई जांच और सप्लीमेंटेशन आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत को फिर से संतुलित कर सकता है। जानिए विटामिन B12 की कमी से कैसे बन सकते हैं भूलने की बीमारी के शिकार
