दिनभर की थकान और स्ट्रेस से प्रभावित नींद को सुधारें
यदि आपका तनाव आपकी स्लीप साइकिल को बुरी तरह प्रभावित कर रहा है, तो सतर्क हो जाएं। ज्यादा स्ट्रेस और नींद की कमी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। नीचे दिए गए कुछ टिप्स को अपनाकर आप न केवल अपने तनाव को कम कर सकते हैं, बल्कि बेहतरीन नींद भी पा सकते हैं। दिनभर का स्ट्रेस दूर करें और आसानी से पाएं गहरी नींद
1. मेडिटेशन को बनाएं आदत
हर दिन 20-30 मिनट मेडिटेशन करने से स्ट्रेस को कम किया जा सकता है। इसके साथ ही, मेडिटेशन स्लीप क्वालिटी को भी सुधारता है। नियमित मेडिटेशन से एक महीने में ही आपको इसके पॉजिटिव इफेक्ट्स दिखने लगेंगे। दिनभर का स्ट्रेस दूर करें और आसानी से पाएं गहरी नींद
2. नियमित वॉक से पाएं सुकून
तनाव कम करने के लिए वॉक बेहद लाभदायक होती है। रिसर्च से पता चलता है कि किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी स्ट्रेस को कम करती है। यदि आप जिम नहीं जा सकते, तो रोजाना वॉक या योग को अपने रूटीन में शामिल करें। दिनभर का स्ट्रेस दूर करें और आसानी से पाएं गहरी नींद
3. सोने से पहले अपनाएं ये टिप्स
दिनभर का स्ट्रेस सोने के वक्त हावी होता है। इससे बचने के लिए सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाएं, इससे शरीर को आराम मिलता है। कमरे में अंधेरा रखें और गहरी-गहरी सांस लें। यह माइंड को रिलैक्स करने में सहायक होता है, और कुछ ही मिनटों में आपको गहरी नींद आने लगेगी। दिनभर का स्ट्रेस दूर करें और आसानी से पाएं गहरी नींद
