टोक्यो: क्या है ‘Ashi Yu’? जिसे रोज 20 मिनट करके जापानी लोग रहते हैं फिट, जानें इसके फायदे और करने का तरीका. जापान के लोग पूरी दुनिया में अपनी लंबी उम्र और स्वस्थ जीवनशैली के लिए मशहूर हैं। ‘इकिगाई’ (Ikigai) जैसे जीवन जीने के तरीकों के बाद, अब उनका एक और हेल्थ सीक्रेट चर्चा में है, जिसे ‘आशी यू’ (Ashi Yu) कहा जाता है। यह एक प्रकार का जापानी फुट बाथ (Japanese Foot Bath) है। माना जाता है कि यह तकनीक न केवल शारीरिक थकान मिटाती है, बल्कि दिल और दिमाग को बीमारियों से बचाने में भी कारगर है।
आइए जानते हैं कि आखिर आशी यू क्या है और इसे घर पर कैसे किया जा सकता है।Ashi Yu
आखिर क्या है आशी यू (Ashi Yu)?
‘आशी यू’ एक बेहद सरल जापानी प्रक्रिया है, जिसमें पैरों को लगभग 20 मिनट के लिए गर्म पानी में भिगोया जाता है। जापान में यह संस्कृति का हिस्सा है, जिसे लोग पब्लिक बाथ, रियोकान (सराय) या अपने घरों में अपनाते हैं।Ashi Yu
इसके लिए पानी का तापमान 38 से 42 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए। विज्ञान के अनुसार, हमारे पैरों में 7,000 से ज्यादा नर्व एंडिंग्स (रिफ्लेक्स पॉइंट्स) होते हैं। गर्म पानी इन पॉइंट्स को उत्तेजित करता है, जिसका सीधा असर शरीर के विभिन्न अंगों और नर्वस सिस्टम पर पड़ता है।Ashi Yu
हाई बीपी और स्ट्रोक का खतरा करता है कम
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खराब ब्लड सर्कुलेशन (रक्त संचार) एक बड़ी समस्या है, खासकर बुजुर्गों में। जब खून सही से प्रवाहित नहीं होता, तो अंगों तक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती, जिससे खून के थक्के जमने और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।Ashi Yu
दिल के लिए फायदेमंद: गर्म पानी में पैर भिगोने से पैरों की नसों में जमा खून वापस दिल की ओर आसानी से बहने लगता है। इससे दिल और दिमाग पर दबाव कम होता है।Ashi Yu
रिसर्च में खुलासा: Journal of Complementary and Alternative Medical Research में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, हाइपरटेंशन (High BP) के 100 मरीजों ने जब दो हफ्ते तक रोज 15 मिनट फुट बाथ किया, तो उनके ब्लड प्रेशर में काफी कमी देखी गई।Ashi Yu
तनाव से मुक्ति: यह प्रक्रिया शरीर की ‘पैरासिम्पैथेटिक एक्टिविटी’ (आराम की मुद्रा) को बढ़ाती है, जिससे तनाव कम होता है और मानसिक शांति मिलती है।Ashi Yu
घर पर कैसे करें ‘आशी यू’? (Step-by-Step)
आप इस जापानी तकनीक को बेहद आसानी से और बिना किसी खर्च के घर पर अपना सकते हैं:
तैयारी: एक बाल्टी या फुट टब में गर्म पानी भरें। पानी का तापमान 38 से 42°C के बीच रखें (इतना गर्म जो सहने योग्य हो)।
समय: एक आरामदायक कुर्सी पर बैठ जाएं और अपने पैरों को 15 से 20 मिनट के लिए पानी में डुबोकर रखें।
रिलैक्स करें: इस दौरान मोबाइल चलाने के बजाय कोई किताब पढ़ें, ग्रीन टी पिएं या गहरी सांस लेने का अभ्यास करें।
समापन: 20 मिनट बाद पैरों को बाहर निकालें और तौलिए से अच्छी तरह सुखाएं। इसके बाद थोड़ी देर आराम करें।
यह आसान तरीका आपके पूरे शरीर के रक्त संचार को सुधारने और आपको स्वस्थ रखने में एक बढ़ा कदम साबित हो सकता है।Ashi Yu
(नोट: यदि आप किसी गंभीर बीमारी या त्वचा रोग से जूझ रहे हैं, तो इसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।)
