वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट खाएं हल्दी, अदरक और करी पत्ता – जानें इसके जबरदस्त फायदे!
नेचुरल तरीके से वजन कम करने का रामबाण उपाय
वजन कम करने के लिए लोग कई तरह की डाइट और एक्सरसाइज आजमाते हैं, लेकिन आयुर्वेद में कुछ प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है और मोटापा तेजी से घटता है। अगर आप बिना साइड इफेक्ट्स के वजन कम करना चाहते हैं, तो सुबह खाली पेट हल्दी, अदरक और करी पत्ते का सेवन करें। वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट खाएं हल्दी, अदरक और करी पत्ता – जानें इसके जबरदस्त फायदे!
सुबह उठते ही खाएं हल्दी, अदरक और करी पत्ता
? रोज सुबह 1 टुकड़ा हल्दी, 1 टुकड़ा अदरक और 8-10 करी पत्ते चबाकर खाएं।
? इसे उकड़ू बैठकर खाने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है।
? इसके बाद 1 गिलास गुनगुना पानी पिएं।
? इस प्रक्रिया को हफ्ते में 2-3 दिन करें। वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट खाएं हल्दी, अदरक और करी पत्ता – जानें इसके जबरदस्त फायदे!
बदल-बदल कर करें सेवन:
– कुछ दिन हल्दी, अदरक और करी पत्ता खाएं, तो कुछ दिन गिलोय, तुलसी, दालचीनी और सौंफ का काढ़ा पिएं।
– रोजाना ऐसा करने से शरीर इसके प्रभाव का आदी हो जाता है, जिससे इसका असर कम हो सकता है। वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट खाएं हल्दी, अदरक और करी पत्ता – जानें इसके जबरदस्त फायदे!
नाश्ते में क्या खाएं?
– अपने वजन का 10वां हिस्सा फल खाएं।
– उदाहरण: अगर आपका वजन 70 किलो है, तो आपको 700 ग्राम फल खाने चाहिए।
– इसके तुरंत बाद अपना रूटीन नाश्ता करें। वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट खाएं हल्दी, अदरक और करी पत्ता – जानें इसके जबरदस्त फायदे!
लंच में क्या खाएं?
– लंच से पहले वजन का 5वां हिस्सा सलाद खाएं।
– इसके बाद अपनी पसंदीदा दाल, चावल, रोटी, सब्जी, दही आदि खा सकते हैं।
– खाने की मात्रा पर कोई पाबंदी नहीं है, लेकिन सही संतुलन बनाए रखें।
डिनर में क्या खाएं?
– रात के खाने में भी वजन का 5वां हिस्सा सलाद खाएं।
– फिर अपनी पसंद की रोटी, सब्जी, चावल आदि खाएं।
– शाम 6 बजे तक डिनर कर लें और इसके बाद केवल पानी पिएं।
वजन घटाने के लिए कितनी देर फास्टिंग करें?
– 16 घंटे की फास्टिंग अपनाएं:
– रात 6 बजे डिनर करने के बाद सुबह 9 बजे पहला मील लें।
– रात 8 बजे से सुबह 8 बजे तक फास्टिंग करें।
वजन घटाने के लिए किन चीजों से बचें?
– जानवरों से प्राप्त चीजों का सेवन बंद करें – दूध, दही, पनीर, मीट, अंडा।
– फैक्ट्री में बनी चीजें न खाएं – प्रोसेस्ड फूड, पैकेज्ड आइटम, सोडा।
– इन चीजों को छोड़ने से मोटापा, पीसीओडी, डायबिटीज, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। वजन घटाने के लिए सुबह खाली पेट खाएं हल्दी, अदरक और करी पत्ता – जानें इसके जबरदस्त फायदे!
