दिल रहेगा हमेशा जवां और सेहतमंद, बस रोजाना करें ये 5 चमत्कारी योगासन, जानें सही तरीका

दिल रहेगा हमेशा जवां और सेहतमंद, बस रोजाना करें ये 5 चमत्कारी योगासन, जानें सही तरीका

मुख्य बिंदु:

• तनाव और खराब लाइफस्टाइल से बढ़ रहा है हृदय रोगों का खतरा।

• योग के नियमित अभ्यास से दिल को बनाया जा सकता है मजबूत और स्वस्थ।

• ताड़ासन से लेकर भुजंगासन तक, ये 5 आसन दिल के लिए हैं ‘संजीवनी’।

• न सिर्फ ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है, बल्कि तनाव भी होता है कम।

Yogasana For Healthy Heart: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सब कुछ पाने की होड़ में हैं, सिवाय सेहत के। बढ़ता तनाव, घंटों तक एक ही जगह बैठकर काम करना और जंक फूड का सेवन, ये सब मिलकर हमारे दिल पर भारी पड़ रहे हैं। नतीजा, कम उम्र में ही हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और हृदय संबंधी समस्याएं आम हो गई हैं।दिल रहेगा हमेशा जवां और सेहतमंद,

लेकिन क्या आप जानते हैं कि दवाइयों के अलावा एक ऐसा प्राकृतिक और शक्तिशाली तरीका भी है, जो आपके दिल को हमेशा मजबूत और सेहतमंद रख सकता है? जी हां, हम बात कर रहे हैं योग की। योग सिर्फ शरीर को लचीला नहीं बनाता, बल्कि यह रक्त संचार को सुधारता है, तनाव को कम करता है और दिल को बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है।दिल रहेगा हमेशा जवां और सेहतमंद,

आइए जानते हैं ऐसे 5 सरल लेकिन बेहद असरदार योगासनों के बारे में, जिन्हें आप आसानी से अपने दैनिक जीवन में शामिल कर सकते हैं।दिल रहेगा हमेशा जवां और सेहतमंद,

दिल को दें मजबूती, इन 5 योगासनों से करें दोस्ती

1. ताड़ासन (Mountain Pose): शरीर का संतुलन, दिल का आराम
यह सबसे सरल आसनों में से एक है, जो पूरे शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है।

• कैसे करें: सीधे खड़े हो जाएं। सांस भरते हुए दोनों हाथों को ऊपर की ओर ले जाएं और उंगलियों को आपस में फंसा लें। अब एड़ियों को उठाते हुए पंजों के बल खड़े हों और शरीर को ऊपर की ओर खींचें। कुछ देर रुकें और सांस छोड़ते हुए वापस सामान्य स्थिति में आएं।

• फायदा: यह आसन दिल को रिलैक्स करता है और फेफड़ों की कार्यक्षमता बढ़ाता है।

2. भुजंगासन (Cobra Pose): छाती खोले, दिल को मजबूत करे
यह आसन छाती के हिस्से को खोलता है, जिससे हृदय और फेफड़ों को काम करने के लिए ज्यादा जगह मिलती है।

• कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं। हथेलियों को कंधों के नीचे रखें। सांस भरते हुए धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से (नाभि तक) को ऊपर उठाएं। गर्दन को हल्का सा पीछे की ओर ले जाएं।

• फायदा: यह हार्ट एरिया में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और तनाव कम करता है।

3. वज्रासन (Thunderbolt Pose): पाचन सुधारे, दिल को भाए
यह अकेला ऐसा आसन है जिसे आप खाना खाने के तुरंत बाद भी कर सकते हैं।

• कैसे करें: घुटनों को मोड़कर इस तरह बैठें कि आपके कूल्हे एड़ियों पर टिके हों। कमर और गर्दन को सीधा रखें और हाथों को घुटनों पर रख लें।

• फायदा: यह पाचन सुधारता है, जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव नहीं पड़ता। साथ ही, यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

4. सेतु बंधासन (Bridge Pose): दिल के लिए एक पुल
यह आसन पीठ, गर्दन और छाती को बेहतरीन स्ट्रेच देता है।

• कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं। घुटनों को मोड़ें और पंजों को जमीन पर टिकाएं। अब सांस भरते हुए कमर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।

• फायदा: यह आसन रक्त संचार को बेहतर बनाता है और दिल की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

5. शवासन (Corpse Pose): तनाव की ‘दवा’
सभी आसनों के बाद किया जाने वाला यह आसन शरीर और मन को परम शांति देता है।

• कैसे करें: पीठ के बल सीधे लेट जाएं। दोनों पैरों में थोड़ा फासला रखें और हाथों को शरीर से थोड़ी दूर पर ढीला छोड़ दें। आंखें बंद करें और अपना पूरा ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें।

• फायदा: यह हाई ब्लड प्रेशर, चिंता और तनाव को कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है, जो सीधे तौर पर हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

Disclaimer: यह लेख सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी योग अभ्यास को शुरू करने से पहले, खासकर यदि आप किसी बीमारी से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर या किसी योग्य योग गुरु से सलाह अवश्य लें।दिल रहेगा हमेशा जवां और सेहतमंद,