Nail Biting Habit: नाखून नहीं, बीमारियों का घर चबा रहे हैं आप! जानिए Onychophagia के खतरनाक Side Effects
Nail Biting Habit: Nail Biting Side Effects: क्या आप भी अक्सर टेंशन में या खाली बैठे-बैठे अपने नाखून चबाने लगते हैं? अगर हाँ, तो सावधान हो जाइए! जिसे आप एक मामूली ‘Bad Habit’ समझ रहे हैं, वह असल में आपकी सेहत के लिए एक “Silent Killer” साबित हो सकती है। मेडिकल साइंस की भाषा में नाखून चबाने की इस आदत को Onychophagia कहा जाता है, जो एक तरह का Compulsive Behavior है।
Nail Biting Habit:आज के इस लेख में हम जानेंगे कि आखिर क्यों लोग नाखून चबाते हैं और कैसे यह छोटी सी आदत आपके शरीर को अंदर से खोखला कर सकती है।
आखिर क्यों लगती है नाखून चबाने की लत? (Causes of Nail Biting)
Nail Biting Habit:Experts के मुताबिक, नाखून चबाना सिर्फ एक आदत नहीं बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) का आईना है। इसके पीछे कई बड़े कारण हो सकते हैं:
Stress and Anxiety: जब इंसान बहुत ज्यादा तनाव या घबराहट में होता है, तो वह अनजाने में नाखून चबाने लगता है।
Boredom: कई लोग खाली समय में या बोरियत मिटाने के लिए ऐसा करते हैं।
Genetics: रिसर्च बताती है कि कभी-कभी यह आदत परिवार में एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक भी जाती है।
Perfectionism: जो लोग हर काम को परफेक्ट करना चाहते हैं, वे अक्सर प्रेशर में आकर नाखून चबाने लगते हैं।
नाखून चबाने के खतरनाक नुकसान (Health Risks You Must Know)
Nail Biting Habit:दिखने में यह आदत छोटी लगती है, लेकिन इसके परिणाम काफी गंभीर हो सकते हैं:
Bacterial Infection: हमारे नाखूनों के नीचे लाखों बैक्टीरिया और कीटाणु छिपे होते हैं। जब आप नाखून चबाते हैं, तो ये सीधे आपके पेट (Stomach) में चले जाते हैं, जिससे पेट का इन्फेक्शन और डायरिया हो सकता है।
Dental Problems: लगातार नाखून चबाने से आपके दांतों की बनावट बिगड़ सकती है। इससे मसूड़ों में सूजन और जबड़े (TMJ) में दर्द की समस्या भी पैदा हो जाती है।
Skin Infection (Paronychia): नाखूनों के आस-पास की खाल छीलने से वहाँ घाव हो जाते हैं, जिनमें ‘Fungal’ या ‘Bacterial Infection’ होने का खतरा बढ़ जाता है।
Low Confidence: खराब और टूटे हुए नाखून सोशल लाइफ में शर्मिंदगी का कारण बनते हैं, जिससे व्यक्ति का ‘Self-confidence’ कम हो जाता है।
इस आदत को कैसे छोड़ें? (Effective Ways to Stop Nail Biting)
Nail Biting Habit:अगर आप भी इस लत से परेशान हैं, तो ये ‘Simple Tips’ आपकी मदद कर सकते हैं:
Keep Nails Short: नाखूनों को हमेशा छोटा और ट्रिम रखें। जब नाखून बढ़ेंगे नहीं, तो चबाने की इच्छा भी कम होगी।
Use Bitter Polish: मार्केट में मिलने वाली कड़वे स्वाद वाली नेल पॉलिश का इस्तेमाल करें। कड़वाहट महसूस होते ही आप नाखून चबाना बंद कर देंगे।
Identify Your Triggers: यह गौर करें कि आप कब नाखून चबाते हैं (जैसे- TV देखते समय या काम के तनाव में)। उन सिचुएशन को मैनेज करें।
Healthy Alternatives: जब भी नाखून चबाने का मन करे, तो च्युइंग गम (Sugar-free Chewing Gum) या सौंफ का इस्तेमाल करें।
Manage Stress: मेडिटेशन और योग के जरिए अपने स्ट्रेस को कम करने की कोशिश करें।
Final Word:
Nail Biting Habit:नाखून चबाना सेहत के साथ एक बड़ा खिलवाड़ है। अगर ऊपर दिए गए तरीकों से यह आदत नहीं छूट रही, तो किसी काउंसलर या डॉक्टर से सलाह जरूर लें। अपनी सेहत का ख्याल रखें, क्योंकि तंदुरुस्ती ही सबसे बड़ी संपत्ति है!
