रोजाना एक घंटे पैदल चलने के अद्भुत फायदे: कैलोरी बर्न के साथ बेहतर स्वास्थ्य का मंत्र
क्यों जरूरी है पैदल चलना?
आज की व्यस्त जीवनशैली में सेहत का ख्याल रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि रोजाना सिर्फ एक घंटे की वॉकिंग आपकी सेहत में बड़ा बदलाव ला सकती है। वजन घटाने से लेकर हृदय स्वास्थ्य तक, पैदल चलने के कई लाभ हैं। रोजाना एक घंटे पैदल चलने के अद्भुत फायदे: कैलोरी बर्न के साथ बेहतर स्वास्थ्य का मंत्र
एक घंटे में कितनी कैलोरी बर्न होती है?
फिटनेस विशेषज्ञ डॉ. अनिल शर्मा बताते हैं कि तेज चाल से एक घंटे पैदल चलने पर लगभग 250-300 कैलोरी बर्न हो सकती है। हालांकि, यह आंकड़ा व्यक्ति के वजन, उम्र और चलने की गति पर निर्भर करता है। रोजाना एक घंटे पैदल चलने के अद्भुत फायदे: कैलोरी बर्न के साथ बेहतर स्वास्थ्य का मंत्र
वॉकिंग के अन्य जबरदस्त फायदे
- वजन घटाने में सहायक: रोज एक घंटे पैदल चलने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जो वजन घटाने में मदद करता है।
- दिल को रखता है मजबूत: वॉकिंग से हृदय की सेहत सुधरती है और यह ब्लड प्रेशर व कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में सहायक है।
- मूड को बेहतर करता है: पैदल चलने से एंडोर्फिन हार्मोन का स्राव होता है, जो मूड सुधारने और स्ट्रेस कम करने में मदद करता है।
- डायबिटीज का खतरा कम: वॉकिंग से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है, जिससे टाइप-2 डायबिटीज का खतरा घटता है। रोजाना एक घंटे पैदल चलने के अद्भुत फायदे: कैलोरी बर्न के साथ बेहतर स्वास्थ्य का मंत्र
वॉकिंग करते समय रखें ये सावधानियां
रोजाना एक घंटे पैदल चलना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है, लेकिन यह सुनिश्चित करें कि आप सही शूज पहनें और अपने शरीर का सही पॉश्चर बनाए रखें। सुबह खुली हवा में चलने से ऑक्सीजन का अधिक लाभ मिल सकता है, जिससे शरीर ताजगी महसूस करता है। रोजाना एक घंटे पैदल चलने के अद्भुत फायदे: कैलोरी बर्न के साथ बेहतर स्वास्थ्य का मंत्र
