सर्दियों के मौसम में सुबह जल्दी उठकर वॉक करना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है, खासकर ठंड के कारण। विशेषज्ञों के अनुसार, सही समय पर वॉक करना आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। जानें क्यों सर्दियों में सुबह जल्दी वॉक से बचना चाहिए और इसका सही समय क्या है। सर्दियों में सुबह जल्दी नहीं, सही समय पर करें वॉक – जानें सेहत के फायदे
ठंड में सुबह जल्दी वॉक क्यों नहीं करनी चाहिए?
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि ठंड में सुबह 4-5 बजे के बीच वॉक पर जाना नुकसानदायक हो सकता है। इस समय खून की रफ्तार धीमी होती है, तापमान बहुत कम होता है, और प्रदूषण का स्तर अधिक होता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने और दिल पर दबाव पड़ने का खतरा रहता है। सर्दियों में सुबह जल्दी नहीं, सही समय पर करें वॉक – जानें सेहत के फायदे
सर्दियों में वॉक करने का सबसे अच्छा समय
डॉक्टर्स के अनुसार, सर्दियों में सुबह 8-9 बजे के बीच वॉक करना सबसे लाभदायक होता है। इस वक्त हल्की धूप निकलने लगती है, जो न केवल शरीर को गर्मी पहुंचाती है बल्कि प्राकृतिक रूप से विटामिन डी का भी स्रोत होती है। इस समय पर प्रदूषण का स्तर भी थोड़ा कम हो जाता है, जिससे वॉक करना सुरक्षित और फायदेमंद बनता है। सर्दियों में सुबह जल्दी नहीं, सही समय पर करें वॉक – जानें सेहत के फायदे
वॉक से शरीर को मिलते हैं ये फायदे
- वजन घटाने में सहायक: नियमित वॉक वजन को नियंत्रित करने में मददगार साबित होती है।
- दिल और दिमाग को रखती है स्वस्थ: वॉक से रक्त संचार बढ़ता है और दिल की बीमारियों से बचाव होता है।
- विटामिन डी का नेचुरल सोर्स: सुबह की धूप विटामिन डी प्रदान करती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाती है। सर्दियों में सुबह जल्दी नहीं, सही समय पर करें वॉक – जानें सेहत के फायदे
कितनी देर तक करें वॉक?
स्वस्थ और फिट रहने के लिए प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट वॉक करना जरूरी है। कोशिश करें कि दिनभर में 10,000 कदम पूरे हों। सुबह 1 घंटे की वॉक के साथ स्ट्रेचिंग और थोड़ी धूप में समय बिताना भी लाभदायक रहेगा। इससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और ताजगी महसूस होती है। सर्दियों में सुबह जल्दी नहीं, सही समय पर करें वॉक – जानें सेहत के फायदे
